L’entrenament invisible, un concepte de preparació global

Per encetar aquest article m’agradaria proposar una pregunta per tal d’enllaçar-la tot seguit amb el cos de l’escrit. Aquesta pregunta és: “Quan una persona finalitza la seva activitat esportiva, deixa de ser esportista? O es manté esportista a la seva vida quotidiana?”.

La pregunta pot semblar senzilla, fins i tot absurda, però vull que anem més enllà i que valorem les actuacions i els hàbits de vida de l’esportista un cop deixa la instal•lació esportiva post-entrenament o post-partit.
La majoria de vegades els entrenadors, preparadors, tècnics i jugadors busquem la millora del rendiment a través de l’acumulació d’hores d’entrenament. Ens centrem en treballar-nos exhaustivament els entrenaments i en exigir al màxim a l’esportista durant aquestes sessions. Fins aquí tot és lloable; ara bé, si com a preparadors només focalitzem els nostres esforços en això, no hem de descartar que possiblement hi hagin baixades de rendiment per part dels nostres jugadors/es. Aquest fet és degut a que en moltes ocasions no tenim en compte l’entrenament invisible.

Com enuncia Lloret, M. “el entrenamiento invisible va a ser, junto el entrenamiento mental y el físico, determinante del resultado deportivo”.

10 exercicis pel treball de pressió

A continuació us deixo una seqüència de 10 exercicis que tenen com a objectiu el treball de diferents conceptes defensius com ara la pressió, el tall de línies de passada, posicionament defensiu... Els exercicis són dissenyats per l'Albert Sabaté, alguns el coneixereu per "Sabas". Espero que siguin de la vostra utilitat.
Moltes gràcies Sabas per la teva col·laboració!

Exercici 1

El porter com a element sorpresiu en atac

Avui us deixo aquest excel·lent gol d'handbol. No és que sigui excel·lent perquè sigui un golàs a nivell tècnic. Em sembla excel·lent tàcticament i estratègicament ja que es tracta d'una jugada treballada que gestiona l'acció ofensiva del porter com un element sorpresiu.
Tot i això, per molt que sigui molt poc freqüent la participació del porter finalitzant l'atac, l'equip que defensa hauria d'haver controlat i observat que el porter recorria 30 metres creuant la pista.

Què n'opineu, és mèrit de l'equip atacant o error de l'equip defensor?

Un Erasmus de Futbol Sala

Aquí us deixo una notícia publicada avui a La Vanguardia, escrita pel periodista Oriol Dotras que parla sobre dos joves jugadors que vaig tenir la sort d'entrenar aquests dos últims anys:

ORIOL DOTRAS
Barcelona

Muy pocos deportes en España han mantenido la constancia en sus resultados después de tocar el cielo como lo ha hecho el fútbol sala, una de las prácticas deportivas que goza de mayor salud en este país y que la pasada semana fue protagonista por la consecución del sexto europeo a nivel de selecciones.
El alto nivel competitivo en esta disciplina de los jugadores españoles permite que puedan probar experiencias en el extranjero. Sobre todo los amateurs, que buscan una oportunidad para demostrar su talento en otros países europeos o que, por el simple hecho de estudiar fuera, complementan la carrera con este deporte en las máximas divisiones de países como Holanda o Bélgica. Este es el caso de dos chicos de Arenys de Munt que se encuentran este año en Gante de Erasmus, y un estudiante de Geografía que vivió una experiencia similar el año pasado en Ámsterdam.

"La pilota bota poc, recordan-te que no hi ha temps per la propera jugada..."

Us deixo un vídeo de la marca comercial esportiva ADIDAS que ha fet per destacar els èxits de la selecció espanyola de Futbol Sala. Cal dir que amb un minut recull l'essència d'aquest eport que tots tant estimem.

Des de La pissarra es felicita a la selecció espanyola de Futbol Sala pel sisè títol continental assolit.

Exercicis pel treball de la defensa zonal

A continuació us presento dos nous exercicis d'entrenament per treballar la defensa zonal. El primer té com a objectiu el treball de la zona 1-2-1. El segon treballa la zona 2-2. Espero que sigui de la vostra utilitat.

Llibre molt recomanable

Avui us vull recomanar un llibre "Hockey patines. Preparación física" escrit pel preparador físic del F.C.Barcelona d'hoquei patins, el senyor Ramon Riverola. Abans que res, m'agradaria aclarir que tot i que és un llibre enfocat a l'hoquei patins és alhora un llibre molt transferible a tots els esports d'equip, sobretot els de sala. Només cal treure la idea dels exercicis i els continguts i saber-los aplicar a les característiques de l'esport que treballem.

Així que va sortir publicat el llibre no vaig dubtar en adquirir-lo i llegir-lo i el que més puc ressaltar i premiar és que no és el típic llibre teòric d'entrenament, de múltiples teories i sistemes que al final et fan avorrir la lectura, sinó que tot s'explica amb un estil molt pràctic i entenedor, però amb base científica, i sobretot molt útil per tots els entrenadors i preparadors físics a l'hora d'aplicar-ho dins la pista.

La primera part del llibre té com a continguts l'estructura funcional de l'hoquei i la programació i planificació de l'entrenament (parts de la programació, anàlisi de la competició, entrenaments de les Capacitats Físiques Bàsiques...).

La segona part és la més aplicada i transferible ja que hi inclou un interessant fitxer d'exercicis integrats d'entrenament.

M'agradaria destacar un cita del propi autor que crec que és molt encertada:

"En el entrenamiento todos los ejercicios son buenos, lo importante es conocer cuando y cómo realizarlos".



Si esteu interessats en adquirir el llibre visiteu la web de l'editorial: www.altorendimiento.net

És només futbol?

Us deixo un escrit que fa temps em va fer arribar un conegut. És un text curt però clar, que deixa palès els sentiments i l'essència del que dia a dia vivim als entrenaments i competicions. Són unes línies molt aconsellables a llegir per totes aquelles persones que no entenen totes les emocions dels que ens considerem esportistes o relacionats amb l'esport. Tot i que el text va enfocat a l'esport del futbol, es pot aplicar a qualsevol activitat esportiva que practiqueu o viviu. Aquí el teniu, espero que el disfruteu:

Entrenament integrat, entrenament total

Si quereis leer este artículo en castellano clicar en este enlace ----> Artículo entrenamiento integrado

Fa uns dies us preguntava en aquest blog quin factor crèieu que era més rellevant per tal d’assolir l’èxit, les opcions que us donava eren el físic, la tècnica, la tàctica o el factor psicològic. Doncs bé després de 3 setmanes de vots, els resultats van sortir prou clarividents per tots ja que en un 55% va sortir que el factor psicològic era el més rellevant.

Anem a mirar de treure’n l’aigua clara. M’arriscaria a justificar aquest 55% ja que el factor psicològic està present en qualsevol dels aspectes de l’esport i afecta direcament sobre els altres tres factors. Si no estem concentrats sota unes capacitats psicomotrius idònies aprendrem a fer correctament un gest tècnic? Si no estem motivats i no tenim esperit de sacrifici serem capaços de superar els nostres límits físics? Si cognitivament no estem preparats, estarem preparats per entendre sistemes tàctics en atac i defensa? Jo crec que la resposta de tots vosaltres és un no rotund i per aquest motiu és possible que el factor psicològic esdevingui el més rellevant de tots quatre.

Exercici per la defensa individual amb canvis

A continuació podreu veure dos exercicis d'entrenament integrats per treballar la defensa individual amb canvis. El primer és una mica més senzill que el segon en la presa de decisions degut a que en el segon existeixen més jugadors i per tant, apareixen més variables a percebre, decidir i executar. Espero que us serveixin pels vostres entrenaments.   

NOTA: si voleu veure les imatges amb més tamany heu de clicar sobre elles.

Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente...

Os dejo la presentación del libro "Jugar con el corazón" de Xesco Espar. El mismo autor es el encargado de presentar su libro en la Jornada alumni ESTE. No solo nos presenta su libro, si no que realiza una conferencia sobre objetivos de trabajo, hábitos, metodología, psicología, sociologia, etc. En resumen, nos habla de la filosofía de trabajo de un equipo y de su entrenador. En mi opinión, lo mejor de todo es que este libro no solo está destinado al mundo del deporte sino que es transferible a cualquier equipo humano de trabajo, sea cual sea su ámbito. Me quedo con un apunte de la conferencia: 

"Os voy a dar cuatro ideas para que un equipo funcione com un equipo y no como un grupo: generosidad, humildad, compromiso y entusiasmo".